甜，幾乎人人都愛。生活中也處處都有甜蜜的添加糖，蛋糕、汽水、巧克力、餅干、蜜棗、紅燒肉等食物添加糖不僅更有風味，還能給人額外的“幸福感”。但很多人不知道，添加糖往往是過量的，在帶來快樂的同時，它也嚴重威脅著我們的健康。

一、糖，讓人肥胖

糖是能量物質之一，也是讓人長胖的重要因素。有研究顯示，每天喝含糖飲料超過一杯（約330毫升）的人，出現肥胖的風險比不喝飲料的人高出31%。小小一杯甜飲料，其中大約含有超過8%的糖。這些多出來的糖分會在體內轉化成脂肪，可能會讓體重在不知不覺中長了好幾斤。除了甜飲料，蛋糕、餅干、巧克力等各種各樣的含糖食物，都為越來越粗的腰圍做著貢獻。相比于正常體重的人，超重和肥胖人群很容易患上心臟病、糖尿病，患癌癥的風險也會大大增加。攝入游離糖或加糖甜飲料是影響普通人體重的決定性因素。

糖，損害心血管

心血管疾病是中國人死亡的頭號元兇，據統計，

中國每年有300萬人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病奪去生命。糖，正是心血管疾病的幫兇之一。

高糖飲食會導致“三高”，即高血脂、高尿酸，高血壓，從而損壞心血管健康。與不經常喝飲料的人相比，每天喝超過1杯含糖飲料的人，患高血壓的風險會升高18%、患高血脂的風險升高32% 。這些慢性疾病，都會給心血管造成傷害，增加心梗、冠心病等心血管疾病的風險。

三、糖，傷害肝臟

肝臟，是人體重要的解毒器官。大家都知道喝酒傷肝，但很少有人知道糖也會傷肝，例如“果糖”。研究表明，大量攝入添加的果糖就像大量飲酒一樣，會引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

果糖會添加在哪？其實果糖被廣泛添加至日常食品中，例如各種甜飲、糖果、餅干、雪糕、蜜餞等食品的配料表，都有可能寫著“果葡糖漿”，而果葡糖漿就是一種果糖。

四、糖，讓你“上癮”

糖有很多危害，但很多人還總是對它念念不忘。這可能是對糖“上癮”了。糖會使人產生愉悅欣喜的感覺，而且胖子比瘦子更容易對糖“上癮”。